Powiadomienie o dostępności

Więcej informacji o Bieganie 80/20 Zwolnij na treningu, by przyspieszyc na zawodach

• Dane szczegółowe
• Opis
• Ulubione w innej kategorii

Opis

Ksiazka dla amatorow biegania, zwlaszcza przygotowujacych sie do takich masowych imprez jak organizowane w wielu miastach maratony czy polmaratony. Na podstawie analizy systemow treningowych najlepszych biegaczy dlugodystansowych autor pokazuje paradoksalna prawidlowosc: aby miec lepsze wyniki na waznych imprezach, trzeba czesciej biegac dlugo i na luzie. Matt Fitzgerald tlumaczy, dlaczego zdecydowanie wieksza czesc treningu, az 80 procent, powinno sie odbywac z niska intensywnoscia, a pozostale 20 procent z wysoka. Jako argumenty przedstawia wyniki najnowszych badan naukowych oraz analizy systemow treningowych najwiekszych zawodnikow. W drugiej czesci ksiazki pokazuje, w jaki sposob ulozyc odpowiedni trening dla siebie oraz unikac pulapki instynktownego "przyspieszania" w lekkich biegach treningowych, ktora dziala na nasza szkode. . Przygotowanie do biegow na 5K i 10K oraz polmaratonu i maratonu na trzech poziomach zaawansowania . Formula 80/20 w bieganiu wspomagajacym odchudzanie . Trening 80/20 w triatlonie Typowy elitarny biegacz wykonuje cztery lekkie biegi na jeden ciezki, natomiast przecietny amator odbywa jeden lekki bieg na jeden trudny. Zbyt czeste bieganie zbyt intensywnie jest najpowszechniejszym i najbardziej szkodliwym bledem w tym sporcie. Jak jednak wyznaczyc optymalna dla siebie intensywnosc treningowa? Ten wlasnie sekret wyjasni nam ta ksiazka.

Szczegóły książki

Kategoria Książki po polsku Sport Pozostałe dyscypliny sportowe

• Pełny tytuł: Bieganie 80/20 Zwolnij na treningu, by przyspieszyc na zawodach
• Autor: Matt Fitzgerald
• Język: Polski
• Oprawa: Miękka
• Liczba stron: 268
• EAN: 9788372294678
• ISBN: 8372294674
• ID: 12910377
• Wydawca: Aha
• Waga: 495 g
• Wymiary: 235 × 165 mm
• Data wydania: January 2015

Ulubione w innej kategorii

---

---

---