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Anatomie & 100 etirements essentiels pour le running
Principes de base, Techniques, Tableaux de series, Precautions a prendre, Conseils, Programmes d'etirements
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Ce livre presente cent etirements musculaires permettant aux adeptes de la course a pied d'ameliorer leurs performances tout en prenant soin de leur corps. Des etirements dynamiques, a faire lors de l'echauffement, aux etirements statiques destines a la fin de seance pour soulager et assouplir muscles et articulations, cet ouvrage propose egalement des etirements des muscles respiratoires, fondamentaux pour pratiquer un sport tel que la course a pied. Les differents types de course (de haies, marathon, cross ) sont detailles en premiere partie, puis des programmes d'etirements invitent chaque coureur a developper son potentiel a son rythme, seul ou avec un partenaire. Les exercices sont classes par region anatomique pour permettre au lecteur de trouver rapidement la zone corporelle qu'il veut travailler. De plus, chaque etirement est illustre par une planche anatomique qui permet de distinguer les differents muscles sollicites ainsi que les os auxquels ils sont lies. Mieux connaitre son corps pour mieux se proteger des blessures musculaires comme articulaires, tel est l'objectif de ce livre. Riche en conseils, ce guide s'adresse a tous les sportifs dont l'activite necessite un travail de recuperation et de detente musculaire fondamental apres l'effort.
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