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Der Arzt Dr. med. Oscar Hammer, ein Nestor des Autogenen Trainings beschreibt aus seiner jahrzehntelangen Praxis die praktische Anwendung des Autogenen Trainings in seinen drei Stufen. In der ersten Stufe geht es um die gesundheitsfordernde, ganzheitliche Tiefenentspannung von Korper, Geist und Seele, die den Zugang zum Unterbewusstsein erleichtert. Auf dieser Basis geht es in der zweiten Stufe dann um gewunschte Verhaltensanderungen durch formelhafte Vorsatze, einer Art Autosuggestion oder Selbsthypnose. In der dritten Stufe wird deren Wirkung noch verstarkt durch psychodynamisch wirksame, gefuhrte Phantasiereisen, die eine positive Personlichkeitsentfaltung ermoglichen.
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