Ratgeber Schlafstorungen

Etwa 5% aller Deutschen leiden unter einer ausgepragten, schweren oder chronischen Form des nicht erholsamen Schlafs, welche durch Probleme mit dem Ein- und Durchschlafen entsteht. Die Neuauflage des Ratgebers wendet sich an alle Menschen, die unter vorubergehender oder chronischer Schlaflosigkeit leiden und mit Hilfe des Ratgebers versuchen konnen, gegen ihre Schlafstorung erfolgreich anzugehen. Der Ratgeber stellt wirkungsvolle verhaltenstherapeutisch orientierte Manahmen zur Reduktion von Schwierigkeiten mit dem Ein- und Durchschlafen dar. Dazu gehren Entspannungstechniken, die Aufklrung ber Schlaf und Schlafhygiene, Regeln zur Schlaf-Wach-Rhythmusstrukturierung sowie kognitive Techniken, um nchtliches Grbeln zu vermeiden. Neben spezifischen Techniken zur Behandlung der Schlaflosigkeit bietet dieser Ratgeber auch einen berblick ber die Physiologie und Psychologie des Schlafes sowie ber andere Schlafstrungen, wie etwa die ruhelosen Beine und das Schlaf-Apnoe-Syndrom. Die aufgezeigten Methoden sind vielfach wissenschaftlich berprft und in ihrer Effektivitt gut belegt.