Sprawdzić stan zamówienia
LIBRISTO
LIBROAMANTO
obowiązkowe
Zapomniane hasło
Zostań członkiem wspólnoty miłośników książek z całego świata i zyskaj mnóstwo korzyści. Załóż konto bezpłatnie
0
Darmowa dostawa z usługą Inpost oraz Orlen od 299.00 zł
DPD Kurier 12.99 zł Poczta Polska 18.99 zł Paczkomat 13.99 zł InPost Kurier 12.99 zł Punkt DPD 13.99 zł
phone Kontakt phoneJak kupować
Darmowa dostawa dla zamówień powyżej 299,00 zł.

跑步者的食谱

Język ChińskiChiński
Książka Miękka
Książka 跑步者的食谱 瑾 林
Kod Libristo: 50430883
Wydawnictwo 瑾 林, marzec 2023
与睡眠模式一样，一致性也是赛前日常饮食和营养的基础。赛前几天的良好营养会提供一些帮助，但在营养不良数... Cały opis
? points 77 b
Gwarancja
najlepszej
ceny ▸
136.85 zł
Dostępna u dostawcy Wysyłamy za 14-21 dni

Nawet do 30 dni na zwrot

Klienci kupili także

Uncle Remus, His Songs and His Sayings Joel Chandler Harris / Książka Miękka
common.buy 50.11 zł
Making An Elephant Graham Swift / Książka Miękka
common.buy 41.79 zł
Impacts of Violent Conflicts on Resource Control and Sustainability Esther Akumbo Nyam / Książka Twarda
common.buy 784.52 zł
Karma Wears Versace Palmer Rod Palmer / Książka Miękka
common.buy 55.08 zł
The Discovery and Settlement of Port MacKay, Queensland (1908) Henry Ling Roth / Książka Twarda
common.buy 159.68 zł
Zapowiedź
Jak si užít manželství Michal Vaněček / Książka Miękka
common.buy 22.61 zł
Gamal Abdul Nasser d'Égypte Kemal Yildirim / Książka Miękka
common.buy 145.17 zł
Llechi Manon Steffan Ros / E-book Adobe ePub DRM
common.buy 36.31 zł
Mademoiselle Mori Margaret Roberts / Książka Miękka
common.buy 118.59 zł
Fotelik do samochodu Deluxe z baldachimem 67990AA / Książka binding.
common.buy 137.97 zł
Short Stories in English/Italian - Parallel Text Laura Mariani / Książka Miękka
common.buy 23.53 zł
Dernière soirée Lisa Gardner / Książka Miękka
common.buy 61.06 zł

与睡眠模式一样，一致性也是赛前日常饮食和营养的基础。赛前几天的良好营养会提供一些帮助，但在营养不良数周后并不能纠正这种情况。另一个重要问题是赛前的营养。这是一个具体的问题，还有训练强度的高低和跑法的选择，但一定要有扎实的原则。


一些跑步者在饱腹时会感到不适。其他人喜欢在比赛或剧烈运动前吃东西。做最适合你的事。建议至少在比赛前 3-4 小时不吃或几乎不吃东西。到目前为止，有必要吃富含碳水化合物的食物：烘焙食品、米饭、面食。大多数跑步者在比赛当天和比赛前夕都能很好地忍受这种食物。一些跑步者试图通过鸡蛋、烘焙食品、肉类等形式获取更多的蛋白质甚至脂肪，但这种食物应该早点吃，因为它的吸收需要更多时间。遵守节制。而且仍然- 实验。在训练前夕或非最重要的比赛前吃一顿不同的饭，看看它如何影响你的结果。


养成在比赛或训练课后 4 小时内饮用和补充碳水化合物的习惯。此时，每 30 分钟少量进食一次，每小时每公斤 w8 可消耗约 2 克碳水化合物。这加速了耗尽的糖原储备的恢复，这非常重要，尤其是在长距离比赛之后。比赛或训练时间越长，之后的营养就越重要。这里有一些适合跑步者的超级食物：


Aktorka & Poliglotka
EWA KASP dla
Odtworzyć wideo
Ewa Kasp
Libristo ma największy wybór literatury obcojęzycznej. Dlatego tutaj kupuję swoje książki.

Informacje o książce

Pełna nazwa 跑步者的食谱
Autor 瑾 林
Język Chiński
Oprawa Książka - Miękka
Data wydania 2023
Liczba stron 228
EAN 9781783573899
ISBN 1783573899
Kod Libristo 50430883
Wydawnictwo 瑾 林
Waga 312
Wymiary 152 x 229 x 12

Kategoria

Lifestyle, hobby i rozrywka > Gotowanie, kulinaria i napoje, książki o jedzeniu > Zdrowa kuchnia i żywność nisko przetworzona > Gotowanie – specjalne diety i wymagania żywieniowe
Lifestyle, hobby i rozrywka > Gotowanie, kulinaria i napoje, książki o jedzeniu > Kuchnie narodowe, regionalne i etniczne
Podaruj tę książkę jeszcze dziś
To łatwe
1 Dodaj książkę do koszyka i wybierz „dostarczyć jako prezent” 2 W odpowiedzi wyślemy Ci bon 3 Książka dotrze na adres obdarowanego

Logowanie

Zaloguj się do swojego konta. Nie masz jeszcze konta Libristo? Utwórz je teraz!

 
obowiązkowe
obowiązkowe
Zapomniane hasło

Nie masz konta? Zyskaj korzyści konta Libristo!

Dzięki kontu Libristo będziesz mieć wszystko pod kontrolą.

Utwórz konto Libristo
Doradca książkowy Libroamiko
Cześć, jestem Libroamiko, w czym mogę pomóc?