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Więcej informacji o Pilates para dummies

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Opis

El pilates es una moda que llegó para quedarse. Esta completa guía dereferencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejerciciosque te permitirá tener un envidiable estado físico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio.Los siguientes ocho principiosbásicos te ense?an a aprovechar al máximo las series de suelo, atonificar los músculos y a adquirir mayor control corporal:-Control-Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos del cuerpo al iniciar y terminar un ejercicio, tus músculos se fortalecen.-Respiración -Como el yoga, el pilates posee formas de respiraciónespecíficas.-Fluidez- El movimiento fluido integra el sistemanervioso, los músculos y las articulaciones.-Precisión yestabilidad-Concentrarse en los músculos que deben trabajar en unejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo es precisión. Laestabilidad, por su parte, hace del pilates un perfecto sistema derehabilitación.-Centralización-?Empujar el ombligo hacia la columna?(o meter la barriga) es fundamental en pilates. Esto escentralización.-Amplitud y oposición- Adquirir mayor flexibilidad yaprender a moverse como los bailarines, que parecen flotar, implicausar más músculos y de una manera más eficiente.Abre el libro yencontrarás:Como desarrollar tu flexibilidad y tonificar losmúsculos?Ejercicios para tener un abdomen plano y mejorar tupostura?Consejos para mejorar tu técnica deportiva gracias a larespiración?La posición adecuada para conseguir una figura estupendade manera permanenteEn el DVD encontrarás:? Pilates Para Dummies?Pilates intermedio Para Dummies? Opción de audio sin música (para queescojas tu propia música)Ahorra y descubre todos los secretos delmétodo Pilates junto a Michelle Dozois, monitora de fitnesscertificada

Szczegóły książki

Kategoria Książki po hiszpańsku Politica, religión y filosofia Autoayuda

• Pełny tytuł: Pilates para dummies
• Autor: Ellie Herman
• Język: Hiszpański
• Oprawa: Miękka
• Liczba stron: 400
• EAN: 9788432901256
• ISBN: 8432901253
• ID: 13026681
• Wydawca: Grupo Editorial CEAC, S. A.
• Waga: 730 g
• Wymiary: 240 × 170 × 38 mm
• Data wydania: October 2012

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